Sakey a Paraan Parad Pamawas na Saray Lugan ed Panbibibisikleta na Dinamika .

1. Painitan mo ni antis kan manbisikleta .
Antis ya igapo so manbisikleta ed isport, manggawa na pigaran ehersisyo ed Panagpainit, singa say pan-jog tan pangigalaw ed saray kasukasuan mo. Kayari na panbisikleta ed dinamikon bisikleta, sarag mo met so manpainit ed pigaran minuto diad atagey a kabetbet tan abeban kapeles (salanti, mas daiset so pan-swin mo tan mas daiset so sagpot mo) pian medyo onkepa so laman mo tan napaliisan so ag-inkayadyari na biglan atagey.

2. Susto so panagbisikleta .
Say lingon panagluganan so aglabat agmakadampot ed epekto na saray manpapaspas a sali, noagta nayarin mamasakit met ed laman. Diad inkalapagan, say panaglugan ed dinamikon bisikleta et say pansandal na daiset, panag-unat, saray malet ya eges, mangampon na diyahan a paraan na panaglinawa, saray miparan sali ed krus na bisikleta, pansiansiaen so pueg tan ulpo a mankukurong.

3. Ibiig so ikiwas na panag-tradal .
Sano manbibisikleta, say panagdalem et aliwan nipaakar ed pan-ugip panamegley na salim. Ibalikas mo labat iray pedal ya maminsan tan sarag moy onabante. Imbes, nepeg ya apagen itan ed apatiran mantutumbokan a galaw: ontekkiab, man-pull, mangitagey, tan mangitulak. Onleksab nin unona ed saray dapan na sali, insan ipawil tan ipawil iray bikking, insan itagey iratan, tan diad kaunoran et itulak iratan ed unaan pian nasumpal so sigpot a siklo na panagdalagan. Say ontan a ritmikon panag-adya ed laman so aglabat mangisalba ed enerhiya noagta mamaaligwas met ed kapeles. Diad sayan paraan labat so pakawalaan tayo na mas maabig ya epekto.

4. Say oras na panagbisikleta et manga 30 minuto .
Say panbisikleta ed dinamikon bisikleta so mankaukolan na anggad 30 minuto pian onggapon manpoolan na taba tan kaloriya. Say panaon so antikey a tuloy pian nawalaan na epekto na pakawalaan na belat tan pakakugip na saray sali, tan say panaon so andukey a tuloy pian pansengegan na kapagaan ed laman. Kanian, mas maong no manga 30-40 minutos so pakawalaan na oras na panagbisikleta.

5. Irelaks iray salim kayari na panbisikleta .
Kayari na panagbisikleta, importante so panmasahe tan pangirelaks ed saray sali pian niyalibansa so sirkulasyon na dala, painawaen iray malet a masel na sali legan na panag-ehersisyo, tan paliisan so pakapal na andukey iran masel na sali lapud atagey{0} intension.