Kaslakan a lingo ed panag-ehersisyo na manag-awit ed Loob ed Loob .

Say pangusar ed saray kagawaan ed katagyan ed Loob na Loob so epektibon makapangusar ed saray masel ed beneg, bangta say iyurong a manag-agga so pabitay a galaw, a manunan mangilalanor ed Trapezio, Rhomboids, a Latissimos a masel na dussi tan saray Bices! Anggaman simpli labat iray galaw, dakel nin siansia so ag-akagawa na maong ed saratan, a singa pangibantak na balde na danum ed dagem. Diad leksab et walay anemiran kaslakan a lingon galaw a panag-gaud.
Nia ray anemiran kaslakan ya lingo ed panag-ehersisyo na manag-awit na Inter! Pateyen mo ra natan!
1. Sobran tilt na tagey na laman .
Say panag-ehersisyo ed loob na abung et sakey ya ehersisyo a man-ehersisyo ed loob na abung, balet ag-itan mangilaktip ed pankakasakey na ulpo. Labay ton ibaga, say ulpom so nepeg a mansiansian akasara, tan say pangikiling ed laman mo pawil-pawil so mamarakep ed ikiwas, odino diad inkadismaya, usaren so dilin belat mo pian nasumpal so galaw, a mamawas ed epekto.
Tip ed Nobise: Diad saray estandarte na galaw, say leksab na beklew so agmibibiang ed pangipaakseb na puersa. Naliknam so man-unat a liknaan na saray masel na leksab na beklew mo, a mangipapanengneng ya aliwan duga so aksion.
Diad inkalapagan, sano gawaen so panag-ehersisyo na manag-awit na loob, basta say tagey a panag-ipit na laman so pansiansiaen ed loob na 10 grado, satan so suston posisyon.

2. Ag komplera ed kiwas .
Kaukolan so sigpot a laknab na galaw pian nadampot so sankatageyan a panag-apag-apag na masel tan nadampot so sankaabigan ya epekto na panag-ehersisyo. Agnayarin nadampot so panagpaabeba diad gastos ed pambawas na distansia ed panaggalaw.
Sano onatras, paulyanan so siko ya ompawil anggad posible, tan say Scablea so onsabi met ed sankatageyan a posisyon na panagkontrata. No ag-itan nagawaan, bawasan so kilo.

3. Ag-aprotektaan so leksab na beklew .
Sano manbubuat, nepeg ya ipetek so dukol tan ag-onyurong. Kabaliksan na saya a nepeg mon ipeket iray masel na leksab na beklew mo pian naprotektaan so beneg mo.

4. Pankakasakey na kuol .
Say sigpot a panginatnat ed parehon sali so nayarin pansengegan na sobran pandedesdes ed saray kasukasuan na pueg, a pansengegan na pakasugat. Nepeg a mansiansia so medyo akayuko a posisyon na saray salim tan mansiansia kan akapeket.

5. Agmon balot ayosen so peketan .
Labalabay na dakel a totoo so manggawa ed saya tekep na sakey labat a melag a galaw, balet say pangipraktis ed parehon postura parad panag-ehersisyo so aliwan epektibon tuloy.
Nepeg mon salien so malaknab a panangipeket, pian mas epektibon naagamil mo ed masel na Latisimosmo. Gawaen mon mas balanse iray masel mo.
Niarum ni, say positibo tan negatibon panangipeket so makapanguman met ed epekto na ehersisyo. Amta tayon amin ya kayari na panaon na panag-ehersisyo, say laman mo so onloob ed "Ena na ligliwa". Say pangisulong ed panangipeket mo so sankainomayan a paraan pian makaalis ed sona na Komportable.

6. Masyadon atagey so abaga .
Sano man-ehersisyo ed manag-awaran ed Loob, say abaga so nayarin umanen met.
Say maalwar a pangipilit ed saray ulpo, tan sayan kiwas so tampol a walaan na sananey a liknaan.
Yurong ya akaalagey, onarap ed arap a pladal panamegley na duaran sali, medyo iyuksoy so pueg, bembenan mo so "triang" a panangawit na duaran lima, unaten mo na daiset iray ulpo, iyarap so tagey a laman ed unaan, unaten so panangawit ed pagew tekep na puersa na panag-apag na masa tan kontrolado na masel.